むくみを解消するためにスイカが効果的と聞いた事がありますか?私は初めて知りました。なので、調べてみたので参考にしてみてくださいね!!

▥スイカの利尿効果がむくみ解消に効果的▥

スイカを食べることにより、知尿が始まり、むくみ解消に効果的と言われています。スイカだけでなく、他の食品でも利尿作用を持っている食品は沢山ありますが、スイカがお勧めできるのは、下ごしらえをする必要もなく、洗って切って、かぶりつくだけです。簡単に摂取出来ますよね。

▥スイカとシトルリンの関係▥

スイカにはシトルリンと言われている成分が含まれていて、尿の排出を促進することが出来て、むくみの解消につながるのです。シトルリンの正体は、アミノ酸の一種で、シトルリンが今、大きな注目を浴びています。

スイカでは様々な部分にシトルリンが含まれていて、すべての部分に含まれているのですが、果皮の部分に一番多く含まれていると言われています。

・果皮部=硬い外皮におおわれた、薄緑色の少しやわらかな部分、中央部と胎座部に比べて、シトルリンの量はバイト言われています。

・胎座部=赤色の柔らかな果肉の部分の中でも、果皮部に接した外側の部分で、シトルリンの量は中央と比べると同じ量と言われています。

・中央部=赤色の柔らかい果肉の部分の中でも、球の中心に近い内側の部分で、シトルリンの量は、胎座部と同じくらいと言われています。

意外にスイカの、皮に接している薄緑色の果皮部に、シトルリンが2倍もの割合で豊富に含まれていることが判ります。

実際にスイカは、特に夏になると果物として多くの家庭で食べると思いますが、意識して摂取するためには、皮などを漬物にしたり、様々な工夫をして取り入れていくことがお勧めできます。特にむくみは多くの女性の方の悩みとなっていることが多いので、摂取を心掛けるようにしましょう。スイカを食べる習慣を作ることにより、むくみとサヨナラすることが出来て、健康的な生活を送る事ができると思います。

オリゴ糖が体に良いと聞いた事がありますが、上手に摂取するためにはどのように取り入れていけば良いのでしょうか?効果を期待するための方法を調べてみましたので参考にしてみてくださいね!!

★オリゴ糖の種類★

オリゴ糖の種類は約20種類あると言われています。小腸などで吸収されてしまう消化性ももとと、消化されずに大腸まで届く難消化性のものに分かれています。それぞれ、効果は違いますが、腸内細菌をバランスよくして、腸内環境を整える効果は、すべてのオリゴ糖に共通しているのです。

・難消化性フラクトオリゴ糖=アスパラガスやにんにく、玉ねぎ、ごぼうなどの野菜やハチミツに少量含まれているオリゴ糖です。難消化性で第腸内のビフィズス菌の増殖を促進して、便秘解消や血糖値の抑制、老化防止、ミネラルの吸収促進、動脈硬化などの予防に効果を期待することができると言われています。甘味度は佐藤の約60%で、カロリーは佐藤の役半分と言われています。オリゴ糖シロップとして販売されています。

・ガラクトオチゴ糖=母乳に含まれる動物性のオリゴ糖です。乳糖をアルカリで処理してつくっています。腸内ビフィズス菌の増殖を促進して、腸内環境を整える事ができて、タンパク質の消化吸収をたする役割もあり、脂質代謝の改善、ミネラルの吸収を促進する働きがあります。

★オリゴ糖の効果★

オリゴ糖は、腸内でビフィズス菌など善玉菌のエサになるので、腸内環境を整える働きがあり、便秘に効果的と言われています。他にもミネラルの吸収を高める効果や動脈硬化の予防やダイエット効果などを期待する事ができます。

更に美肌効果も期待することができます。腸内環境が悪くなることにより、老廃物が溜まってしまい、悪玉菌が増殖して毒素を出してしまいます。毒素が様々な肌のトラブルになってしまう原因となっています。更に、毒素が溜まることにより血流も悪くなりますが、オリゴ糖を摂取すると大腸まで届いて、善玉菌を増やす効果を期待することが出来て、悪玉菌の増殖を抑える事ができ肌荒れを防ぐことが出来ます。

沢山の良い効果をもたらしてくれます。日常で取り入れるようにしてみましょう。

日常生活でできる心の浄化

日常の生活で心の浄化を行うようにしましょう。そうすることにより癒しと上質な生活を手に入れる事ができます。

1.忙しい朝でも実践できる換気による浄化

朝目覚めてカーテンを開けるとき、窓を開けて室内の空気を入れ替えることにより部屋の浄化をする事ができます。部屋中の空気を完全に入れ替えるほどの長い時間でなくても良いので、ほんの数分でも窓を開ける習慣を受けましょう。

2.日中気軽にできる言葉による浄化

・ありがとう

・おかげさまで

・嬉しい・楽しい・美味しい

・幸せ、幸せだなあ

などという前向きな言葉を意識することにより、浄化するk十が出来ます。普段の会話の中に折りこむ事が難しいと感じている人は、歩いている時などにありがとうと頭の中で繰り返すだけでも十分に効果はあります。

3.疲れている帰宅後にも浄化

疲れて帰って来た時こど、身体にも空間にも浄化が必要になります。

・キッチンのシンクでお香に火をつける

・大きな音を出して拍手をする

・すぐにテレビをつけず、心地よく感じる好きな音楽をかける

・部屋着やパジャマに着替える間にありがとうやツイてるとつぶやく

・帰宅後に手洗いうがいをする

実際に、無理なく出来る事から始めてみるようにしましょう。

浄化するということはこれまでに溜まった汚れや厄、邪気を払うということです。浄化されたところは新しい良いものが、良い出来事がやってきます。

同じように洋服が好きな人がいても、クローゼットがパンパンでくちゃくちゃの人と、整地整頓している方とでは、クローゼットのスペースにより、本当に自分の欲しい服を手に入れる人が出来るのは、整理整頓している人です。

また、日常の言葉を意識することも重要になってきます。感謝の言葉を伝えることにより、相手からも感謝されるようになりますが、むかつくなどと口にしている人は、逆に相手もあなたのことをそう思っている可能性は大です。

何よりも、基本となるありがとう、お疲れ様の言葉を意識するようにすることで、良いことが振ってきますよ。

世のため人のため、自分のために時々献血言ってます。
献血をして血液を抜くと新しい血液ができるじゃないですか。
あれって、綺麗な血ができるんじゃないかな。
そう思って時々献血に行っては血の生まれ変わりをしています。
勝手に自分でそう思って勝手に命名したのが献血美血法。
何の根拠もないのだけど、どっちにしても献血は善い行い。

ところで、血液を使った根拠のある美方法が今流行ってるそうですね。
モデルさんやセレブにも大人気の血液クレンジングです。

血液クレンジグっていうのは、自分の血を抜いて浄化して
自分の体に戻す方法です。

効果も安全性も高いってことでヨーロッパを中心として
世界でも行われているそうですよ。
医療行為なので、ちゃんとしたお医者さんのところで行います。
最近では、保険も使えるようになって2,3万円でできるみたい。
血液を抜くって言っても100ml位らしく、医療用のオゾンガスを使って
洗浄、活性化させます。
クレンジングした血液は点滴で30分程度かけて体内に戻します。
一度に血液を全部綺麗にできるってわけじゃないけど
一度やるだけでも効果が感じられるそうでハマっちゃう人も多いんだとか。

血液クレンジングの効果とはいかに。
・アンチエイジング
・疲労回復
・免疫力アップ
・血流促進
などなど。
綺麗に浄化された血液は体全身を巡り
体内の細胞を活性化させるので体調が悪い時にも良いそうです。
サラサラ血液は肩こりも疲れも解消してくれるし
むくみにも良かったり、メタボや美肌効果も抜群だって言われいて、
血液クレンジングを行った人の多くがその良さを実感していました。

血液がサラサラだと病気にもなりにくいので女性だけじゃなく
男性にもおすすめです。
やっぱり、美容と健康にはドロドロ血じゃダメなんですね。
血液から綺麗にしていくとは、すっごい美容法が出たもんだと驚いちゃいました。
私のやってる献血美血法もそん位の効果があるのかしら。
話題になっていないってことはないのかな。
無料でできるし、献血センターの方には喜ばれるし
いい方法だと思ってるんだけどな~。

とにかく、血液クレンジングは今後もどんどん流行りそうな美容法。
ドンドン広まっていくことで、もっとお手頃価格になる
可能性もあるんじゃないかと期待。
不摂生続きの私も血液クレンジングを一度は体験してみたいなと思っています。

美容のため、健康のため、果物を野菜をしっかり食べることを
心がけた献立を毎日しているつもりです。
そんな健康や美容のための食事ですが、
ちょっと気になる危険性もあるんだとか。

それが、残留農薬です。
残留農薬っていうのは、スーパーなどのお店で売られている野菜や果物
とか作る時に害虫とか駆除するでしょ。
その時に使われる農薬が残ってるって話。
そういえば、中国産の冷凍野菜に残留農薬が大量に残ってたって話もあったよね。
野菜って洗いすぎると栄養まで抜けるっていうんで
程々にしか洗ってなかったけど、
残留農薬の事を考えたら栄養どころの話じゃないかも。
今もあるのかな。
野菜を洗う洗浄剤。
こういう農薬を落とすための洗剤を昔見たことあったケ。

残留農薬については日本では基準があって調べてるんだろうけど、
基準値の農薬でも体内では蓄積されていくじゃん。
全部が全部排出されてることがないと思うと
気になります。

そういえば、最近の子供ってやたらアレルギーがあるでしょ。
アトピーだったり、花粉症だったり。
花粉症の子供なんてクラスに何人もいるって話です。
日本人が死亡する病気にはガンも挙げられています。
今癌になる人の割合って2人に1人とも言われています。
こういったアレルギー症状もがんの原因っていうのも
残留農薬が関係している危険性も高いと言われています。
日本人の食べ物が変わったなどの影響もあるだろうけど、
残留農薬の問題も見逃せませんね。

日本ではしっかり基準があっても管理されているとはいえ、
体内で蓄積されている危険性が高いんじゃあ、
その積み重ねは恐ろしいものがあります。

かといって、野菜を洗剤で洗う。。。
これもどうかと思うし、そんな面倒な~。
またもや食に対する不安がでてしまう問題でした。
一体いつになったらこういう問題から解放されるんでしょう。

ならば、残留農薬の野菜などを買わないための買い物術をしるしかない。
残留農薬野菜を買わないためのポイント!
・なるべく旬の野菜を買う
・ばら売り野菜を選ぶ
・顔が見える野菜を選ぶ
・オーガニック食品を選ぶ
旬の野菜ってその時にしかない野菜なので生産者側も
早く出荷するので使う農薬の量も少ないんだとか。
あと、パックに詰められた野菜よりばら売り野菜の方が新鮮なものが多いんだって。
さらに、生産者の顔や氏名などが掲載されているお野菜の方が
信頼できると言われています。
要は、何に関しても自信がありますってことかしら。
最後に、オーガニック。
まあ、これが一番安心できるのかな。
これも偽装されてたら。。。
信じるしかないですね。

残留農薬問題などいろいろ食に対する心配はあるけれど、
美味しい食事に元気が出る食事、家族団欒の
時間を大切に過ごす事が一番大事かな。

お口の匂いと腸内環境が関係している??
気になるお口の匂い。
気にしすぎて何度も洗浄液でうがいをしたり、歯磨きしたり
ガムをかんでみたり。
口の匂いはおじいちゃん、おばあちゃんだけの問題ではありませんね。

特ににおいに敏感な現代。
うちでもいい香りのする洗濯洗剤を使ったり、
スプレーしたりと臭いには気を付けています。
いい香りに包まれるとそれだけで幸せな気分になりますしね。

せっかく衣類はいい匂いなのにお口が臭いんじゃ台無し。

多くの人の悩みでもある口臭は、歯磨きだけでは防げないものだったとは。

口臭の原因は腸内環境が悪化している可能性が大です!
腸内環境が悪化している人はモリンガ美臭美人というサプリが効果的です。


その理由は、悪玉菌にありました。
人間の腸の中にはおよそ500~600種類の細菌がいます。
消化吸収をしたり抵抗力を付けたりと
健康を維持するための善玉菌っていう細菌と
もう一方で悪玉菌がいます。
悪玉菌っていうのがかなりたちが悪くって
体によろしくない影響を及ぼします。
例えば、太りやすくしちゃうのよね。
悪玉菌って増えすぎるとタンパク質や脂肪を分解しにくくさせます。
そして、増えすぎた悪玉菌は血流にのって肺にまで到達してしまうと
呼吸とともに有毒ガスも出しちゃう。
これが口臭の原因です。
通常の場合、悪玉菌は排便やおならなどで体外に排出されるので
きちんと排出されていれば口臭の心配まではないモノの、
増えすぎないように気を付けたいものです。

とはいえ、悪玉菌が増えすぎないようにするにはどうすればいいか。
・ストレスをため込まない
・お肉ばっかり食べない
・善玉菌を増やす
ストレスって怖いね。
ストレスによって悪玉菌が分泌されるんだって。
そして、悪玉菌はタンパク質や脂質が大好物です。
お肉ばっかり食べていると悪玉菌が増えますよ。
悪玉菌を減らすには、善玉菌を増やすことも大切です。
善玉菌が多い食品として代表的なものといえば、
そうあれです。
ヨーグルトなどの乳製品。
乳酸菌は他にも発酵食品にも多く含まれていますよ。
おしょうゆやみそ、キムチなどにも含まれます。
そして、オリゴ糖は善玉菌の大好物。
善玉菌を増やしてくれるのがオリゴ糖です。
豆腐など大豆食品、ネギや玉ねぎ、ごぼうやバナナに含まれています。
食物繊維がこれまた優秀。
善玉菌を増やすほかにも悪玉菌が出す有毒ガスなどの有害物質を
体の外に排出させてくれます。
食物繊維はキノコや海藻、お野菜に果物、大豆製品で摂取することができます。

お口くさーいにならないよう、善玉菌を増やしてくれる食品を積極的に食べなきゃね。
そして、口臭を気にすることなく、
楽しい会話、素敵な笑顔で行きましょう。

大好きな石原さとみちゃんもやってる話題の美容法!
それが、オイルプリングっていうデトックス法です。
海外だと、大好きなミランダ・カーもやってたり
モデルやセレブの間で流行しているそうですね。

オイルプリングっていうのは、アーユルベーダの一種です。
バージンココナッツオイルっていうのが一番おすすめなんですって。
他にも、
オリーブオイルやごま油、ひまわり油だったり、グレープシードオイル
アーモンドオイルなどを使用している人もいたし、
それでも効果があるそうですが、
風味が良いし、デトックス効果を狙うんだったら
ココナッツオイルが一番適しているそうです。

オイルプリングのやり方は簡単!
大さじ1程度のオイルを口に含んでクチュクチュ。
15分から20分程度行うだけ。
マウスウォッシュを含んだ時のようにクチュクチュするのがポイント。
口から吐き出して水ですすいだら終わりです。
お口をすすぐお水は塩水の方がなおベター。
お口の中の毒素をきれいに洗い流すことができるからです。

その効果は即効性があることでも話題になっています。
オイルプリングの効果とは。
・デトックス
・口内環境の改善
・歯が白くなる
・慢性的な病気の改善
・法令線の予防と改善
・健康維持

優れたデトックス効果があるらしく、お口のから体内毒素を排出できるそうです。
また、口内環境が良くなるんだとか。
口臭、歯周病、歯茎の弱りなどの予防と改善につながるそうです。
さらに、歯のホワイトニング効果も言われています。
そして、慢性的な病気の改善と予防にも良いのだとか。
偏頭痛や関節炎など慢性的な病気にも良いそうです。
あとは、15分くらい毎日お口をクチュクチュするので口周りに
筋肉を付けることができ、ほうれい線の予防や改善になります。
お口周りに筋肉がつくことで口周りのハリも出ます。
風邪などのウィルスも口から入ってきちゃうことあるでしょ。
オイルでしっかり除去できるので病気の予防にも最適です。

とにかく手軽に行えるのに、こんなにも素晴らしい効果があるのは
嬉しいですね。
デトックス効果もすっごく嬉しいけど、歯のホワイトニングにも
なるのならやってみたいな。

自宅で腸内洗浄ができる??
腸内洗浄って病院じゃないとできないと思っていましたが、
自宅でも行えるキットが売られていました。
それが、コーヒーエネマというものです。

コーヒーエネマとは見た通り、コーヒーを使います。
コーヒーを腸内に注入して腸内洗浄するんです。
コーヒーってあの飲むコーヒーですよ。
でも、カフェインとかでコーヒーって胃や腸にダメージありそうですが、
コーヒーは直接調に入れることで体内に残っている排泄物や
有害物質である毒素を取り除いて排出できるそうです。

これはれっきとした治療法でこの方法を取り入れている病院もあれば、
ハマっているセレブも多数なんだとか。
さらに今じゃ、自宅で簡単にできる専用キットまであるんだから。
病院で腸内洗浄するっていうと何となく抵抗あります。
やっぱり、、肛門から入れるっていうし凄い量の便が出てもな。
自宅でできるのならそんなこと思う必要ないですね。

考えただけでも気持ちよさそう。
腸内を綺麗にするだなんて。
コーヒーエネマなら便秘の悩みも一気に吹っ飛んじゃいそうですね。
それに、コーヒーエネマの効果はまだまだありますよ。
・デトックス効果
・美肌
・ダイエット
・口臭
・便秘改善
腸内環境を整えるだけでも美容に健康に抜群な効果を発揮しますが、
そのうえ、便秘まで直るとしたら、素晴らしい。
便秘に悩む女性の多くは薬を使用するでしょ。
便秘薬って飲み続けているうちに効きズラくなってきます。
便秘薬は腸に刺激を与えて排便を促すんだけど、
使い続けることで、腸が刺激になれちゃってその効き目も低下。
効き目が低下すると余計に薬を飲んじゃったり。
こういう便秘薬の乱用によって自力排便できなくなる可能性も大です。

最も恐ろしいことにならないよう、薬に頼る排便よりも
コーヒーエネマのような安全な物を使って
体に害のない腸内洗浄を心掛けたいですね。